• Jacek - Przeszkodowo.pl

Jak trenują najlepsi Ninja w Polsce? Wyniki ankiety

Zaktualizowano: kwi 12

Dziś zaprezentuję Wam wyniki ankiety, którą przeprowadziłem wśród najlepszych zawodników Ninja w Polsce. Zapytałem ich w jaki sposób przygotowali się do nadchodzącego sezonu. Jestem bardzo ciekaw czy na podstawie ich odpowiedzi da się wyciągnąć jakieś interesujące wnioski, jakiś wzór na zostanie jednym z najlepszych.



Mam nadzieję, że jesteście ciekawi wyników ankiety równie mocno jak ja.


To na początek kilka słów o:

Kto wziął udział w ankiecie

Udało się uzyskać odpowiedź od:

  • 19 zawodników

Co o nich mogę powiedzieć?

  • sześcioro należy do Biegun Ninja Team

  • czterech do Rajsport Active

  • siedmioro do Ospro Ninja Team

  • jeden do Socios Silesia

  • jeden nie zrzeszony

Ciekawostka

  • czterech z nich to kobiety

Nie chcę ujawniać tak wprost kto jak trenuje, bardziej zależy mi na ogólny spojrzeniu i znalezieniu tego magicznego wzoru pozwalającego stać się jednym z najlepszych Ninja w Polsce. Jak się uczyć to od najlepszych.


Wiemy już mniej więcej kto wziął udział w "badaniu", czas odkryć pytania na które musieli odpowiadać.


Lista pytań z ankiety
  1. Ile treningów tygodniowo wykonujesz w okresie przygotowawczym do sezonu?

  2. Jakie najczęściej wykonujesz ćwiczenia podczas treningu siłowego? (np. martwy ciąg, przysiad ze sztangą z przodu, itp.)

  3. Ile z tych treningów to treningi biegowe?

  4. Ile kilometrów przebiegasz średnio w tygodniu?

  5. Jaki jest Twój rekord na 5km?

  6. Ile razy w tygodniu ćwiczysz chwyt?

  7. Ile razy w tygodniu robisz specjalistyczny trening na przeszkodach (o ile taki masz w planie)?

  8. Jaki jest Twój ulubiony typ treningu?

  9. Jaki typ treningu lubisz najmniej?

  10. Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w martwym ciągu?

  11. Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w przysiadzie ze sztangą na plecach?

  12. Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w wyciskaniu na klatę na płaskiej ławce?

  13. Jaki jest Twój obecny max w ilości podciągnięć siłowych na drążku?

  14. Jaki jest Twój stosunek wzrostu (cm) do wagi (kg)?

No to jedziemy z tymi pytaniami:


Ile treningów tygodniowo wykonujesz w okresie przygotowawczym do sezonu?

Minimalna ilość - 3

Maksymalna Ilość - 14

Najczęstsza odpowiedź - 6


Jakie najczęściej wykonujesz ćwiczenia podczas treningu siłowego?

Najczęstsze odpowiedzi:

  1. Podciąganie

  2. Martwy ciąg

  3. Przysiad za sztangą


Ile z tych treningów to treningi biegowe?

zero - odpowiedziano sześć razy

jeden - odpowiedziano pięć razy

dwa - odpowiedziano sześć razy

trzy - odpowiedziano jeden raz

siedem - odpowiedziano jeden raz


Ile kilometrów przebiegasz średnio w tygodniu?

Najmniejsza wartość to oczywiście zero

Największa wartość to 100 kilometrów

Najczęstsza odpowiedź to 10 kilometrów

Średnia odpowiedź to 13,5 kilometra


Jaki jest Twój rekord na 5km?

Odpowiedź "Nie wiem" padła aż dziewięciokrotnie

Średnia z pozostałych odpowiedzi to około 20 minut, czyli 4min/km

Najlepszy podany czas to 17:15 - zgadniecie kto?


Ile razy w tygodniu ćwiczysz chwyt?

jeden - odpowiedziano cztery razy

dwa - odpowiedziano osiem razy

trzy - odpowiedziano trzy razy

cztery - odpowiedziano trzy razy


Ile razy w tygodniu robisz specjalistyczny trening na przeszkodach

zero - odpowiedziano jeden raz

jeden - odpowiedziano osiem razy

dwa - odpowiedziano sześć razy

trzy - odpowiedziano trzy razy

cztery - odpowiedziano jeden raz


Jaki jest Twój ulubiony typ treningu?

Najpopularniejsza odpowiedzi to:

  • trening siłowy - 9 głosów

  • przeszkody - 9 głosów

Ciekawostka: wśród ulubionych został wymieniony też:

  • Airbike

Jaki typ treningu lubisz najmniej?

Tu nie ma się co rozpisywać, tu króluje:

  • bieganie/cardio

Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w martwym ciągu?

Wśród dziewczyn max to: 105 kg

Wśród chłopaków max to: 185 kg

Średnia wśród chłopaków to: 160 kg


Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w przysiadzie ze sztangą na plecach?

Wśród dziewczyn max to: 55 kg

Wśród chłopaków max to: 165 kg

Średnia wśród chłopaków to: 130 kg


Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w wyciskaniu na klatę na płaskiej ławce?

Wśród dziewczyn max to: 40 kg

Wśród chłopaków max to: 130 kg

Średnia wśród chłopaków to: 110 kg


Jaki jest Twój obecny max w ilości podciągnięć siłowych na drążku?

Wśród dziewczyn max to: 19

Wśród chłopaków max to: 36

Średnia wśród chłopaków to: 27


Jaki jest Twój stosunek wzrostu (cm) do wagi (kg)?

Średnia wśród dziewczyn to 2,7

Średnia wśród chłopaków to 2,3


Podsumowanie

Tym razem to my czekamy na Wasze wnioski i przemyślenia w komentarzach pod postem na facebooku na profilu Gładko przez Przeszkody.


Jesteśmy ciekawi czy coś Was zaskoczyło?


Z ciekawostek jeśli chodzi o maxy z ciężarami to mamy zdecydowanego zwycięzcę. Jak myślicie kto to jest?


Ciekawe czy zgadniecie który z Ninja robi najwięcej treningów biegowych, a który może pochwalić się najlepszym wynikiem na 5 kilometrów?





643 wyświetlenia0 komentarz