Dziś zaprezentuję Wam wyniki ankiety, którą przeprowadziłem wśród najlepszych zawodników Ninja w Polsce. Zapytałem ich w jaki sposób przygotowali się do nadchodzącego sezonu. Jestem bardzo ciekaw czy na podstawie ich odpowiedzi da się wyciągnąć jakieś interesujące wnioski, jakiś wzór na zostanie jednym z najlepszych.
Mam nadzieję, że jesteście ciekawi wyników ankiety równie mocno jak ja.
To na początek kilka słów o:
Kto wziął udział w ankiecie
Udało się uzyskać odpowiedź od:
19 zawodników
Co o nich mogę powiedzieć?
sześcioro należy do Biegun Ninja Team
czterech do Rajsport Active
siedmioro do Ospro Ninja Team
jeden do Socios Silesia
jeden nie zrzeszony
Ciekawostka
czterech z nich to kobiety
Nie chcę ujawniać tak wprost kto jak trenuje, bardziej zależy mi na ogólny spojrzeniu i znalezieniu tego magicznego wzoru pozwalającego stać się jednym z najlepszych Ninja w Polsce. Jak się uczyć to od najlepszych.
Wiemy już mniej więcej kto wziął udział w "badaniu", czas odkryć pytania na które musieli odpowiadać.
Lista pytań z ankiety
Ile treningów tygodniowo wykonujesz w okresie przygotowawczym do sezonu?
Jakie najczęściej wykonujesz ćwiczenia podczas treningu siłowego? (np. martwy ciąg, przysiad ze sztangą z przodu, itp.)
Ile z tych treningów to treningi biegowe?
Ile kilometrów przebiegasz średnio w tygodniu?
Jaki jest Twój rekord na 5km?
Ile razy w tygodniu ćwiczysz chwyt?
Ile razy w tygodniu robisz specjalistyczny trening na przeszkodach (o ile taki masz w planie)?
Jaki jest Twój ulubiony typ treningu?
Jaki typ treningu lubisz najmniej?
Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w martwym ciągu?
Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w przysiadzie ze sztangą na plecach?
Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w wyciskaniu na klatę na płaskiej ławce?
Jaki jest Twój obecny max w ilości podciągnięć siłowych na drążku?
Jaki jest Twój stosunek wzrostu (cm) do wagi (kg)?
No to jedziemy z tymi pytaniami:
Ile treningów tygodniowo wykonujesz w okresie przygotowawczym do sezonu?
Minimalna ilość - 3
Maksymalna Ilość - 14
Najczęstsza odpowiedź - 6
Jakie najczęściej wykonujesz ćwiczenia podczas treningu siłowego?
Najczęstsze odpowiedzi:
Podciąganie
Martwy ciąg
Przysiad za sztangą
Ile z tych treningów to treningi biegowe?
zero - odpowiedziano sześć razy
jeden - odpowiedziano pięć razy
dwa - odpowiedziano sześć razy
trzy - odpowiedziano jeden raz
siedem - odpowiedziano jeden raz
Ile kilometrów przebiegasz średnio w tygodniu?
Najmniejsza wartość to oczywiście zero
Największa wartość to 100 kilometrów
Najczęstsza odpowiedź to 10 kilometrów
Średnia odpowiedź to 13,5 kilometra
Jaki jest Twój rekord na 5km?
Odpowiedź "Nie wiem" padła aż dziewięciokrotnie
Średnia z pozostałych odpowiedzi to około 20 minut, czyli 4min/km
Najlepszy podany czas to 17:15 - zgadniecie kto?
Ile razy w tygodniu ćwiczysz chwyt?
jeden - odpowiedziano cztery razy
dwa - odpowiedziano osiem razy
trzy - odpowiedziano trzy razy
cztery - odpowiedziano trzy razy
Ile razy w tygodniu robisz specjalistyczny trening na przeszkodach
zero - odpowiedziano jeden raz
jeden - odpowiedziano osiem razy
dwa - odpowiedziano sześć razy
trzy - odpowiedziano trzy razy
cztery - odpowiedziano jeden raz
Jaki jest Twój ulubiony typ treningu?
Najpopularniejsza odpowiedzi to:
trening siłowy - 9 głosów
przeszkody - 9 głosów
Ciekawostka: wśród ulubionych został wymieniony też:
Airbike
Jaki typ treningu lubisz najmniej?
Tu nie ma się co rozpisywać, tu króluje:
bieganie/cardio
Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w martwym ciągu?
Wśród dziewczyn max to: 105 kg
Wśród chłopaków max to: 185 kg
Średnia wśród chłopaków to: 160 kg
Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w przysiadzie ze sztangą na plecach?
Wśród dziewczyn max to: 55 kg
Wśród chłopaków max to: 165 kg
Średnia wśród chłopaków to: 130 kg
Jaki jest Twój obecny max na jedno powtórzenie w wyciskaniu na klatę na płaskiej ławce?
Wśród dziewczyn max to: 40 kg
Wśród chłopaków max to: 130 kg
Średnia wśród chłopaków to: 110 kg
Jaki jest Twój obecny max w ilości podciągnięć siłowych na drążku?
Wśród dziewczyn max to: 19
Wśród chłopaków max to: 36
Średnia wśród chłopaków to: 27
Jaki jest Twój stosunek wzrostu (cm) do wagi (kg)?
Średnia wśród dziewczyn to 2,7
Średnia wśród chłopaków to 2,3
Podsumowanie
Tym razem to my czekamy na Wasze wnioski i przemyślenia w komentarzach pod postem na facebooku na profilu Gładko przez Przeszkody.
Jesteśmy ciekawi czy coś Was zaskoczyło?
Z ciekawostek jeśli chodzi o maxy z ciężarami to mamy zdecydowanego zwycięzcę. Jak myślicie kto to jest?
Ciekawe czy zgadniecie który z Ninja robi najwięcej treningów biegowych, a który może pochwalić się najlepszym wynikiem na 5 kilometrów?